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中国香港民众平均日行6880步 全球第一 每天坚持步行有什么好处

2017年07月14日 09:22 来源:综合中新网、凤凰网 
厉害了!大香港!香港地区民众平均每日行走6880步,排名全球第一。大家都很喜欢步行呢,步行有什么好处呢?一起来看看。

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  据香港文汇网报道,美国斯坦福大学一项研究显示,中国香港地区民众平均每日行走6880步,排名全球第一。中国内地居民平均每日行走6189步,排名第二。

  在其它国家或地区中,日本人平均每日行走6010步,排名第四。中国台湾居民5000步,排第26位。美国人4774步,排第30位。

  在这份榜单中,印度尼西亚人被认为全球“最懒”,每日只行走3513步。

  那么问题来了,每天坚持步行有什么好处?

  研究证明,走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

  步行的8大好处,具体如下:

  能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

  能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

  能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

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